건강상식268 만성 피로 벗어나는 법 5가지 눈 뜨자마자 피곤함을 느낀다. 온종일 머리가 무겁고, 손 하나 까딱하기 싫다. 일상에서 피로를 느끼는 않는 사람은 거의 없을 것이다. 증상이 흔하다보니 주변에 피로감을 호소해도 대부분 대수롭지 않게 여긴다. 하지만 생활에 지장을 줄 정도로 피로감이 극심하다면 건강에 큰 적신호가 켜진 것이다. 사람을 무력하게 만드는 만성 피로. 어떻게 하면 벗어날 수 있을까? 영국 일간 ‘가디언’이 전문가의 조언을 소개했다. ♦︎원인 정확한 상태를 아는 것이 우선이다. 나는 졸린 걸까? 피곤한 걸까? 영국 왕립 정신의학회 수면 분과 의장인 휴 셀식 박사에 따르면 “졸린 사람은 하품을 참기 힘들고, 버스든 어디든 앉으면 고개를 떨구며 잠들게 된다.” 반면 “피곤한 사람은 짜증이 나고, 기운이 없고, 집중력이 떨어진다.” 만.. 2021. 11. 22. 심장병의 주범인 나쁜 콜레스테롤 낮추는 식품 5가지 2021. 11. 22. 암 예방에선 하루 1~2잔의 술도 위험하다 2021. 11. 22. 1인 가구가 쉽게 할 수 있는 자기 관리 방법 7가지 일인 가구가 늘고 있다. 혼자 사는 사람들에게는 몸과 마음을 건강하게 돌보는 게 무엇보다 중요하다. ‘허프 포스트’가 쉽게 할 수 있으면서 비용도 들지 않는 자기 관리 방법 일곱 가지를 소개했다. ◆산책 짬이 날 때면 무조건 집밖에 나갈 것. 거리를 걷고, 잔디에 앉고, 햇볕을 받고, 바람을 맞다 보면 어느새 스트레스가 날아가기 마련이다. 산책하는 동안에는 뭐든 자유롭게 해도 되지만 단 한 가지, 휴대폰은 금물이다. 신경이 진정될 수 있도록 풍경을 볼 것. 아니라면 아예 눈을 감는 게 낫다. ◆청소 집이며 사무실이 잡동사니 천지에 먼지투성이라면 짜증이 날 수밖에. 심하면 불안이 올 수도 있다. 자기 자신을 위하고 싶다면 자기 공간부터 깨끗하게 정리할 것. 귀찮다는 마음을 버리고 대신 치유한다는 생각으로 .. 2021. 11. 22. 혹사당하는 눈에 꼭 필요한 영양소 3가지 노화가 가장 빨리 나타나는 신체부위 중 하나가 눈입니다. 여기에 눈은 스마트폰 등 전자기기 사용이 많아지면서 건강에 가장 큰 위협을 받고 있죠. 눈 건강을 위해서는 안구를 건조하지 않게 하고 눈에 필요한 영양 성분을 보충해 주는 게 필요합니다. 이와 관련해 ‘헬스라인닷컴’ 등의 자료를 토대로 면역력을 높이고 눈 건강을 지켜주는 대표적인 영양소에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민A 비타민은 영양소의 기본이라 할 만큼 몸에서 중요한 역할을 합니다. 그 중에서도 비타민A는 눈을 위한 비타민이라고 불릴 정도로 눈 건강을 위한 가장 최적의 영양소로 꼽히죠. 비타민A는 각막 표면과 시력을 보호해주는 역할을 하는데, 부족하면 안구건조증, 야맹증, 시력 감퇴는 물론 겨울철에 발생할 수 있는 결막염 등 각종 안질환을 유.. 2021. 11. 21. 두부의 뜻밖의 건강효과 5가지 우리 주변의 알짜 음식 중 하나가 바로 두부입니다. 비교적 저렴한 가격에 쉽게 구할 수 있는 건강식품이죠. 그렇다면 두부가 주는 건강 혜택은 무엇이 있을까요? 두부 섭취가 필요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 체력, 근력 유지에 필요 예전에는 우리 식생활에서 동물성 단백질이 부족했습니다. 단백질은 체력, 근력 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 두부는 ‘밭에서 나는 소고기’로 불리는 콩으로 만들어 식물성 단백질이 풍부합니다. 육류를 구하기 어렵던 시절, 두부는 귀한 소고기 역할을 충분히 했습니다. 2. “심장병 위험을 줄여줘요” 두부에 풍부한 이소플라본 성분은 심장질환 발병 위험을 낮춰줍니다. 특히 폐경 전후의 여성들의 심장질환 예방에 좋습니다. 식물성 에스트로겐으로도 불리는 이소플라본은 콩 단백질의 하.. 2021. 11. 21. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 45 다음
