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건강상식268

잠을 잘 못 자는 이유 5가지 아침에 일어났을 때 전날 저녁보다 ‘기분이 상쾌해졌다’는 느낌이 없다면, 수면의 질을 따져봐야 한다고 전문가들은 말합니다. 수면 전문가인 마이클 데커 조지아 대학교 교수는 “잠을 잘 자는 것은 시간의 양보다 질적인 부분이 문제”라고 말합니다. 잠을 푹 자지 못하게 되면 심장병과 뇌졸중을 일으키는 염증이 증가하고, 고혈압을 초래하며, 당뇨병 환자의 경우 혈당과 인슐린 저항성을 높이기도 합니다. 결국 질이 좋은 잠을 자는 것은 장수와 직접적인 관계가 있습니다. 데커 교수의 의견을 토대로 잠을 잘 못 이루는 원인 5가지를 소개했습니다. 다같이 보러가시죠! 1. 침실의 기온 흔히 잠이 잘 오지 않으면 자기 전에 따뜻한 우유를 먹거나 목욕을 하라곤 하죠! 이런 이야기는 실제로 과학적 근거를 가지고 있습니다. 우리.. 2021. 11. 10.
호르몬 균형 잘 유지하는 법 5가지 호르몬은 우리 몸의 화학적 메신저입니다. 성장 발달 호르몬, 신진대사 호르몬, 성 기능 호르몬, 재생 호르몬, 기분 호르몬 등 각종 호르몬의 영향으로 기분이 좋아지고 나빠지기도 합니다. 몸무게가 들쑥날쑥, 식욕이 왔다 갔다 하는 것도 호르몬의 영향 탓이 크죠. 이런 호르몬의 균형을 유지하는 것이야 말로 건강한 삶의 기본이라 할 수 있습니다. 그런데 일상 속의 사소한 습관들로 인해 호르몬의 균형이 깨질 수 있습니다. 호르몬의 균형이 흐트러지면 면역 시스템에 타격을 줄 수 있는데요. 이로 인해 크고 작은 질병이 생길 수 있으며, 건강한 체중을 유지하는데도 어려움을 가져옵니다. 지금부터 신체 호르몬을 정상으로 유지시키는 생활 수칙 5가지를 소개했는데 한번 보러 가시죠! 1. 독소를 피하라 독소는 넓은 의미로는.. 2021. 11. 10.
가려움증 가라앉히는 먹거리 4가지 날씨가 추워지면 가려움증을 호소하는 사람들이 점점 늘어납니다. 겨울철에는 공기가 차가워지면서 피부의 지방 샘이 위축돼 수분을 머금을 수 없습니다. 땀샘도 위축돼 수분이 몸 안에서 살갗으로 가지 않아 푸석푸석해집니다. 여기에 피부의 각질층은 건조한 외부 공기에 수분을 빼앗기기 쉽습니다. 이 때문에 피부건조증이 생겨 가려움증을 일으키기도 합니다. 가려움증이 심하면 전문의로부터 진단과 치료를 받아야 하겠지만, 이와 함께 먹는 음식에도 주의를 기울여야 합니다. 더운 성질을 가진 음식, 기름진 음식, 고 열량식은 줄이는 게 좋습니다. 한국건강관리협회의 자료를 토대로 가려움증 완화에 좋은 음식을 알아봅니다. 1. 현미 중금속을 해독하는 효능이 있습니다. 항암 작용을 하는 성분이 함유돼 있기 때문에 가려움증이 심할 .. 2021. 11. 10.
피부를 윤기 있게 만드는 먹을거리 7가지 유전자를 바꿀 수도 없고, 피부를 거칠게 만드는 스트레스를 완전히 없앨 수도 없는 게 현실이죠. 그러나 놀라운 피부를 가능하게 하는 음식을 먹을 수는 있다고 미국의 영양 전문가 킴벌리 스나이더는 말합니다. 피부의 건강과 외모를 가꿔주는 음식 7가지를 소개했으니 함께 볼까요? 1. 해초 비타민 B와 철분 같은 미네랄이 있어서 피를 잘 돌게 하여 환한 피부를 갖게 합니다. 소금기는 적고 요오드가 많아서 갑상선(갑상샘)과 신진대사를 원활하게 해줍니다. 2. 오이 수분을 지켜주는 자연의 만병통치약입니다. 수분은 젊고 부드러운 피부를 만드는데 필수적이죠. 오이에는 비타민 B, C. 아연, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어 있습니다. 얇게 자른 오이를 눈에 붙이는 것은 소염 작용을 합니다. 3. 케일.. 2021. 11. 10.
암에 관한 대표적인 오해와 진실 3가지 보건복지부와 중앙암등록본부 자료에 따르면 한국인이 평균 수명까지 생존 시 암발생률은 36.9%로 적어도 3명 중 1명 이상이 암에 걸릴 수 있습니다. 현재까지 암 경험자는 130만 명, 즉 우리나라 국민 45명 중 1명이 암에 걸린 적이 있거나 치료를 받고 있다는 뜻이죠. 자연히 암에 대한 정보도 차고 넘칩니다. 문제는 잘못된 암 정보. 맞지 않은 정보는 자칫 암을 악화시키는 지름길이 될 수 있다는 것이죠. 한국건강관리협회 자료를 토대로 주변에서 흔히 가지고 있는 암에 대한 대표적인 오해와 진실을 알아볼까요? 1. 위암, 대장암 수술을 한 사람은 고기를 먹으면 안 된다? 큰 수술을 받게 되면 식욕은 떨어지고 체력은 저하돼 쉽게 회복하지 못하는 것을 흔히 보게 됩니다. 따라서 수술 후 체중을 늘리고 빠른 .. 2021. 11. 10.
목 아플 때 좋은 천연 치료제 6가지 목이 붓고 아플 때면 목의 감각을 없게 만드는 처방전 없이 살 수 있는 약부터 항생제까지 여러 해결책이 있습니다. 하지만 병원에 갈 마음이 들지 않는다면 당신이 걸린 인후염이 그다지 심한 것은 아닙니다. 민간요법에도 부은 목의 통증을 일시적으로 가라앉힐 수 있는 수많은 방법이 있습니다. 지금부터 인후염 등에 걸려 목이 아플 때 좋은 천연 치료제 6가지를 소개했습니다. 1. 벌꿀 꿀은 설탕 대신 커피나 차에 넣어 먹으면 좋은 천연 식품일 뿐만 아니라 염증이 생긴 목을 진정시키는데 도움이 됩니다. ‘메디컬뉴스투데이‘에 따르면 꿀은 감염을 퇴치하는 작용을 하고 통증 완화 효과가 있다고 합니다. 꿀을 따뜻한 물에 사과 식초와 함께 타서 먹으면 더더욱 좋다고 하네요. 단, 꿀은 아기에게 먹여서는 절대 안 됩니다... 2021. 11. 10.

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