전체 글342 따뜻한 실내가 위험한 이유 5가지 급성심근경색과 급성뇌졸중은 돌연사의 원인 중 하나이다. 심근경색은 심장 근육의 혈류공급에 어려움이 생기는 병이고, 뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히거나(뇌경색) 터지는(뇌출혈) 증상이다. 겨울철 추운 곳에서 운동을 하다 돌연사하는 것은 급성심근경색과 급성뇌졸중이 원인인 경우가 많다. 그런데 따뜻한 실내에서 돌연사가 발생하는 경우가 적지 않다. 이 역시 급성심근경색과 급성뇌졸중이 원인일 수 있다. 추위를 피하기 위해 창문의 틈새까지 비닐로 막았는데, 왜 이런 일이 생긴 것일까? 1. 잇단 일산화탄소 중독 사건, 남의 일 아니다 겨울철 실내에서는 일산화탄소 중독 사례가 자주 발생한다. 천막 등으로 밀폐된 공간에서 갈탄을 피운 채 콘크리트 작업을 하다가 사고가 나기도 한다. 앞서 지난해에는 수능을 마치고 강릉의 펜션.. 2021. 12. 8. 연골 재생에 좋은 음식 7가지 연골은 신체 곳곳에 있는 중요한 결합 조직이다. 연골은 완충 작용을 하며 에너지를 흡수하는 기능을 한다. 이런 연골이 있는 관절이 손상을 입으면 통증과 염증, 움직임 제한, 강직 증상이 발생하고 결국 퇴행성관절염에 걸릴 수 있다. 퇴행성관절염을 예방할 수 있는 포괄적인 조치의 하나로 연골 재생에 좋은 음식을 먹는 방법이 있다. 이와 관련해 ‘애로우헤드헬스닷컴’이 연골 재생에 도움이 되는 식품 7가지를 소개했다. 1. 콩류 최적의 관절 기능을 위해서는 가능한 한 염증을 물리치는 것이 중요하다. 염증은 콜라겐과 연골 파괴의 주요 원인이다. 콩류 식품은 항염증 효과가 탁월하다. 콜라겐은 단백질이기 때문에 콩류에 들어있는 단백질은 연골을 재건하는데 필요한 콜라겐을 보충하는데 도움이 된다. 또한 콩에는 연골 재생.. 2021. 12. 8. 소변으로 보는 나의 건강 상태 3가지 많은 사람들이 피로나 찌뿌둥함 등을 대수롭지 않게 지나친다. 대개 하루 이틀 휴식을 취하면 좋아지지만 오래 지속되는 경우는 질병의 징조일 수 있으므로 주의해야 한다. 이때 조금만 관심을 기울여보면 몸의 이상상태를 감지할 수 있다. 그 방법 중 하나가 소변을 관찰하는 것이다. 성인은 보통 하루 5~6회, 총 1.5 리터 가량의 소변을 본다. 소변은 건강 상태, 수분 섭취량, 농축 정도에 따라 색깔, 거품, 탁도와 냄새가 달라진다. 소변은 무색부터 진한 황갈색까지 다양하게 나타날 수 있지만 건강한 정상 소변은 대개 연노랑색을 띠며 맑고 투명하다. 이수신장내과 원장은 “적색뇨, 거품뇨, 혼탁뇨는 육안으로도 쉽게 확인할 수 있는 3대 요 이상”이라고 말했다. 1. 적색뇨 말 그대로 소변이 빨갛게 나오는 것이다... 2021. 12. 8. 우울하면 더 피곤해지는 이유는? 피로는 우울증의 흔한 증상 가운데 하나다. 우울할 때 특히 더 피곤하다고 느끼는 이유는 무엇일까? 우울하면 에너지를 많이 소진하게 된다. 이로 인해 정신적 피로는 물론 신체적 피로도 증가하게 된다. 슬픈 감정이나 외로운 감정에 빠져들수록 피로는 더 심해지고, 잠을 제대로 못 자는 것도 악화되는 원인이 된다. 불안 심리 때문에 제대로 잠들기 어렵고 자는 동안에도 숙면을 취하지 못해 피로가 회복되지 않는다. 우울증은 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌과 같은 뇌의 신경전달물질과 연관이 있다. 이러한 신경전달물질은 에너지 수치, 수면, 식욕, 의욕, 즐거움 등을 조절하는데 중요한 기능을 하기 때문에 우울증으로 이러한 물질들이 제대로 분비되지 않으면 피곤해지게 된다. 하버드대학교 의과대학 회보에 실린 연구에 의하.. 2021. 12. 8. 모르고 지나칠 수 있는 '콩팥 이상 신호' 9가지 우리 몸의 등 쪽, 척추 양쪽에는 강낭콩 모양의 장기 한 쌍이 서로 마주 보고 있다. 바로 ‘콩팥’(신장)이다. 성인 콩팥은 두 개의 무게를 더해봐야 300g 정도로 작지만 하루에 처리하는 혈액의 양은 1,800리터나 된다. 콩팥은 혈액 속 노폐물을 거르는 필터 역할 뿐 아니라 몸속 전해질 농도를 유지하고 산성도를 지키는 화학공장 역할도 한다. 또 몸속 수분균형을 지키고 혈압을 유지하고 조혈호르몬을 만들어 빈혈을 예방하는 등 많은 역할을 한다. 그런데 콩팥이 망가지면 이런 역할들을 할 수 없어져 몸에 이상 신호가 찾아온다. 이수신장내과 전문의는 “증상은 장기간에 걸쳐 서서히 나타나기 때문에 알아차리기 힘든데 이런 상태가 3개월 이상 이어지면 만성콩팥병으로 악화할 수 있다”고 말했다. 모르고 지나칠 수 있.. 2021. 12. 7. 단백질이 풍부한 식품 6가지 코로나19로 홈트(홈 트레이닝)가 대세다. 층간 소음을 걱정해 두터운 방석 위에서 제자리 뛰기를 하는 사람도 있다. 충분한 스트레칭과 함께 유산소, 근력 운동을 병행하면 헬스장 운동과 견줘도 결코 뒤지지 않는다. 홈트에서 빠질 수 없는 것이 근력운동이다. 40세 이후에는 건강한 사람도 근육이 감소하기 때문에 중년들은 스쿼트, 기구 운동, 계단 오르기 등 근력운동을 꼭 하는 게 좋다. 근육을 키우기 위해서는 적절한 근력운동과 함께 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야 한다. 단백질 식품, 무엇을 먹을까? 우리 주변에 흔한 음식 위주로 찾아보았다. ◆ 닭고기 근육 강화에 닭가슴살이 좋은 것은 잘 알려져 있다. 닭가슴살 부위는 지방이 매우 적어 칼로리 섭취를 줄이면서 균형 있는 영양분을 섭취할 수 있어 다이어트 식.. 2021. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 57 다음
